Home / Kesehatan / Beberapa Jenis Makanan Terbaik untuk Lansia

Beberapa Jenis Makanan Terbaik untuk Lansia

tips kesehatanMenginjak usia 60-an tentu akan membuat tubuh semakin renta terhadap berbagai penyakit. Tidak hanya itu, kondisi tubuh pun jadi lebih lemah dan tidak bisa berjalan dalam waktu lama. Untuk itu setiap lansia pasti akan membutuhkan berbagai macam jenis nutrisi yang bisa membuat keadaan tubuhnya lebih membaik. Mungkin banyak yang belum mengetahui apa saja jenis makanan ataupun nutrisi yang dibutuhkan lansia. Nah jika Anda tidak tahu, maka berikut ada beberapa jenis nutrisi sekaligus contoh makanannya yang sangat diperlukan oleh para lansia.

Beberapa Asupan yang Baik Bagi Lansia

Untuk asupan yang paling pertama itu adalah vitamin B12. Ini merupakan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh para lansia. Pasalnya B12 bisa membantu untuk membentuk sel-sel darah merah serta DNA agar fungsi syarat bisa tetap sehat. Dikarenakan kebanyakan tubuh lansia sudah sulit untuk menyerap nutrisi makanan, maka akan lebih baik Anda konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan suplemen B12. Asupan yang kedua adalah asam folat. Untuk mendapatkan nutrisi asam folat ini Anda bisa dengan mengonsumsi sayur serta buah. Tidak hanya vitamin saja yang terkandung dalam kedua makanan tersebut, ternyata asam folat pun ada di dalamnya. Asupan penting ketiga adalah kalsium. Kalsium ini bisa diperoleh dari minuman susu rendah lemak, kangkung dan juga brokoli. Kalsium tentu sangat penting bagi lansia, karena tulang-tulang pasti sudah mengalami keropos.

Untuk itu kebutuhan akan kalsium pasti sangat tinggi. Asupan penting yang keempat, vitamin D. ini merupakan nutrisi yang bisa diperoleh dari ikan salmon serta telur. Mengonsumsi banyak vitamin D tentu akan membantu kulit para lansia untuk menghadapi sinar matahari. Sehingga kulit tidak mudah alami kerusakan. Untuk menjaga fungsi sel dalam tubuh, lansia juga akan membutuhkan kalium. Kalium ini dapat diperoleh melalui sayuran, buah pisang serta kentang. Bahkan jika ingin lebih maksimal, konsultasikan ke dokter. Asupan lain yang dibutuhkan adalah serat. Pasalnya kualitas pencernaan para lansia pasti sudah berkurang. Untuk itu jika tidak diimbangi dengan serat, pasti pencernaan akan terganggu.

Related posts:

Check Also

tips kesehatan

Cara Merawat Kesehatan Gigi

Gigi termasuk organ tubuh yang tidak lepas dari masalah kesehatan. Sakit gigi, gigi berlubang, gigi ...